写于 2018-12-06 05:05:13| 2018澳门永利赌场| 2018澳门永利赌场

我们都知道锻炼对我们有好处

它可以促进心血管系统的循环和调节

它可以增强体力,燃烧卡路里,减少抑郁

它可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性

它甚至可能有助于延缓阿尔茨海默病的发病

但这是你不知道的:它可以在细胞水平上部分逆转衰老

本周在PLoS One在线期刊上发表的一项研究着眼于25名65岁及以上老年志愿者(平均年龄70岁)的六个月力量训练效果

研究人员在6个月之前和之后对老年人的大腿肌肉细胞进行了小活检,然后将它们与26名年轻志愿者的肌肉细胞进行了比较(平均年龄:22岁)

“老实说,我们期待一些迹象表明锻炼计划可以提高力量,”生物学家西蒙梅洛夫说,他是加州诺瓦托巴克研究所的基因组学主任,也是该研究的合着者

科学家没想到的是他们实际发现的东西,经过六个月的阻力训练后,基因水平发生了巨大的变化

正如梅洛夫所说,“[老年人参与者]的基因指纹与年轻人的基因指纹相反,但并不完全,但足以说他们的基因特征更像年轻人而不是老年人

”产生这些变化需要什么样的锻炼程序

老年人经历了一个严格的锻炼计划,每周两次,每周两次的力量训练,为期六个月,使用大多数健身房中发现的相同类型的机器

在每次训练中,他们为每个肌肉群进行了三组10次收缩,类似于标准训练(尽管比大多数年轻人使用的体重更轻)

培训师和运动学家随时待命,确保参与者正确使用机器并且不会伤害自己

它帮助所有参与者保持良好状态,可以去购物,遛狗,打高尔夫球或游泳

加拿大麦克马斯特大学的Mark Tarnopolsky博士负责审判的临床部分,这是故意的

研究人员希望了解与衰老有关的遗传变化,而不是可能由于癌症或心脏病引起的变化

基因是如何变化的

在六个月的开始阶段,Melov发现600名基因表达的老年人和年轻参与者之间存在显着差异,这表明这些基因随着年龄的增长或多或少变得活跃

到六个月结束时,运动改变了三分之一的表达

不可否认,三分之二的基因保持不变

“其他人似乎与衰老有关,但与运动无关,”梅洛夫说

但他对那些确实发生变化的共同特征感到震惊

绝大多数情况下,它们参与线粒体的运作,线粒体是细胞的动力,它将营养物质转化为能量

你可能会期望,参与者有更多的精力,而这正是他们所报道的

“有趣的是,一些人报告说,在训练之前,他们很难接受他们的孙子孙女,”塔诺波尔斯基说

“之后,他们可以接他们

”其他人报告说,携带沉重的食品袋或上楼梯变得更容易

客观测量表明它们的强度提高了50%

对于72岁的安大略省汉密尔顿的芭芭拉·福特来说,当她的孙子们前来参观并欣赏她的新二头肌时,真正的激动

“他们认为这是一种尖叫,我得到'大力水手的肌肉',”她说

“当他们看到这个时,他们都笑了

”带回家的消息很清楚

“开始锻炼永远不会太晚,”塔诺波尔斯基说

你只有你的基因一样古老